拖延症，是指对于事情或义务容易发生推迟、拖拖沓拉的习惯，影响个人的事情效率和生涯质量。为了辅助人人战胜拖延症，下面给出五个适用方式。
一、制定明确的设计与目的：
制定一个明确的设计，明确义务的目的、时间和详细步骤，这可以辅助您更好地治理自己的时间和精神，提高事情效率。
二、接纳番茄事情法：
番茄事情法是一种时间治理方式，接纳25分钟的事情时间和5分钟的休息时间交替举行。通过番茄事情法，您可以更好地集中注意力，提高事情效率。
三、剖析义务：
将庞大的义务剖析为小部门，逐个完成。这可以辅助您增添对义务的掌控感，削减拖延的可能性。
四、设定奖励机制：
给自己设定小的奖励机制，当您完成一个义务或一个阶段性目的时，给自己一些小的奖励，可以激励自己更好地完成义务。
五、寻求他人支持：
告诉身边的人您的设计和目的，争取他们的明晰和支持。他们的激励和监视可以辅助您更好地战胜拖延症。
