躺倒在床上，迟迟睡不着，这种状态相信很多人都经历过。而失眠不仅会让人精神疲惫，还会引起一系列身体健康问题。那么睡不着怎么办呢？其实有一些食物具有帮助入眠的功效，一起来看看吧！
1.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸和钙元素，可以促进天然褪黑素的产生，并有助于放松神经系统，从而让你感到更放松。
2.香蕉：富含镁元素的香蕉，可以帮助肌肉放松、舒缓情绪，从而帮助入睡。
3.燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和钾元素，可以稳定情绪，帮助缓解压力，从而有助于入眠。
4.杏仁：杏仁富含丰富的镁元素，有助于促进身体放松、缓解疲劳，从而帮助睡眠。
5.山核桃：山核桃中含有丰富的褪黑素和镁元素，可以帮助身体放松、舒缓情绪，从而帮助入睡。
6.菠菜：菠菜中含有丰富的维生素B和叶酸，有助于促进身体放松、稳定情绪，从而帮助入睡。
7.樱桃：樱桃中含有大量的天然褪黑素和香草酸，可以帮助身体放松、缓解疲劳，从而帮助睡眠。
8.蜂蜜：蜂蜜中含有特殊的三种糖类，有助于增加血糖水平，从而使大脑释放出更多的血清素，有助于帮助入眠。
