钙元素是身体必须的元素之一，对我们的身体发育和长期健康非常有帮助。但是，许多人由于不知道如何获取足够的钙，尤其是老年人，更容易出现骨质疏松等问题。所以今天，我们就来介绍一些补钙最好最快的食物！
1.牛奶/豆浆
牛奶可以说是最好、最方便、最容易补钙的食物之一，而豆浆、豆腐等大豆制品也是不错的钙来源。
不过要注意的是：每天吃太多豆腐、豆浆等高蛋白食物，可能会让人肾脏负担太大，所以补钙食材最好要多样化！
2.柿子椒
柿子椒跟其他辣椒一样，富含维C，不仅让肌肤变得更加紧致，同时也可以促进钙的吸收。
当然，吃得太辣的话小心伤胃，所以适度就好！
3.芝麻糊
虽说这个芝麻糊营养非常丰富，不仅对补钙有一定的效果，节气的时候吃一些还能帮助补血，而且非常美味。
但是还是要注意节制！毕竟芝麻糊的卡路里也不少哦。
4.鲫鱼
对于吃素或是不喜欢牛奶的人来说，鲫鱼是非常不错的补钙食物之一，而且还富含蛋白质、维生素A等。同时，鲫鱼味道鲜美，营养丰富，是家庭主妇们常备的菜肴之一。
5.紫菜/海带
紫菜和海带都是经济实惠的食材，但是却钙含量颇高，还富含其他各种微量元素和矿物质，对肝肾以及眼部健康等多方面都有帮助。一些寿司店也会在寿司里面添加一叶紫菜，请注意选择！
最后，如果真的缺钙太多，建议还是去医院开点保健品。但是平时还是尽量吃一些补钙的食物为主，让身体的健康更加自然和健康哦！
